Parte 1 · Mover e cuidar do corpo
Entrar e sair do carro
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1Antes de entrar ou sair: preparar o carro
O problema
Entrar e sair de um carro é mais uma transferência, com o agravante de que o banco é baixo, o espaço é justo e é preciso girar. Apressar-se ou segurar-se na porta é onde mais se cai.
O que acontece por dentro
O carro obriga a baixar, girar e colocar as pernas quase ao mesmo tempo. Se o lugar está preparado e a pessoa tem onde se segurar firme, o movimento fica seguro. A porta não serve de apoio: ela se move sozinha.
Passo a passo
- Estacione em piso plano e nivelado, longe do trânsito, e abra a porta o máximo possível.
- Recue o banco para dar lugar às pernas, e recline-o um pouco se ajudar a entrar.
- Prepare um ponto de apoio firme: uma alça de apoio para carro (das que se encaixam na trava da porta) ou o encosto do banco. Nunca a porta.
- Tenha à mão o cinto de transferência e, se usa bengala ou andador, deixe-os por perto, não no porta-malas.
- Se a pessoa é pesada ou não sustenta o peso, faça entre dois ou com um banco giratório ou tábua de transferência. Não force sozinha.
O que nunca se deve fazer
- Nunca deixe que ela se apoie na porta para entrar ou sair: ela se move e a pessoa cai.
- Nunca a levante pelos braços nem pelas axilas: use o cinto de transferência, com a outra mão nas costas dela.
- Nunca faça com o carro numa descida ou em piso irregular.
Quando pedir ajuda
Se cada vez custa mais ou a pessoa já quase não sustenta o peso, consulte o terapeuta sobre ajudas: almofada giratória, tábua de transferência, ou um carro mais alto ou adaptado. Para casos sem sustentação de peso, existem guinchos para carro.
2Entrar no carro sem se torcer
O problema
O erro mais comum é entrar de frente, abaixando-se e torcendo a cintura. Assim se perde o equilíbrio e se força a coluna dos dois.
O que acontece por dentro
A forma segura é primeiro o bumbum, depois as pernas: a pessoa se senta primeiro, de costas para o banco, e só depois coloca as pernas. Assim não tem que girar de pé nem entrar dobrada.
Passo a passo
- Que a pessoa fique de costas para o banco e recue até sentir a beira do banco na parte de trás das pernas.
- Que se segure com a mão forte na alça de apoio ou no encosto (não na porta) e desça devagar para se sentar, abaixando a cabeça para não batê-la no batente.
- Já sentada e bem para trás no banco, que coloque uma perna por vez dentro do carro, girando o corpo aos poucos para a frente.
- Uma almofada giratória no banco facilita esse giro sem torcer o quadril.
- Ajeite-a reta e prenda o cinto de segurança.
O que nunca se deve fazer
- Nunca a faça entrar de frente, primeiro as pernas: ela se torce e cai.
- Nunca a deixe segurar-se na porta para descer ao banco.
- Nunca esqueça de proteger a cabeça dela ao sentar, para que não bata no batente.
Quando pedir ajuda
Se ela não consegue sentar e girar as pernas sem que você carregue o peso dela, faça entre dois ou com uma almofada giratória ou tábua de transferência. O terapeuta pode mostrar a técnica para o seu carro.
3Sair do carro com segurança
O problema
Ao sair, a pessoa tende a sair de frente, levantar-se de repente e segurar-se na porta. É a parte onde mais se cai.
O que acontece por dentro
Sair é entrar ao contrário: primeiro saem as pernas para o chão, depois se segura num ponto firme e só então se levanta. Sair com as pernas para fora e os pés bem apoiados evita o giro forçado.
Passo a passo
- Tire o cinto de segurança dela e abra bem a porta.
- Que gire o corpo aos poucos e tire as pernas do carro até apoiar os dois pés no chão, de frente para fora.
- Que se segure com a mão forte na alça de apoio ou no batente (não na porta) e, com os pés bem apoiados, se levante empurrando com as pernas.
- Você a acompanha com uma mão no cinto de transferência e a outra pronta perto das costas dela. Dobre os joelhos, não a cintura.
- Uma vez de pé, espere que ela encontre o equilíbrio antes de lhe dar a bengala ou começar a caminhar.
O que nunca se deve fazer
- Nunca a deixe levantar-se antes de ter os dois pés bem apoiados no chão.
- Nunca a puxe para cima na força: a força é dela, das pernas.
- Nunca a deixe sair segurando-se na porta.
Quando pedir ajuda
Se ela não consegue empurrar com as pernas para se levantar, não a levante na força: faça entre dois, com guincho para carro ou com um banco giratório. Diante de dor ou tontura ao sair, espere sentada e consulte.
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