Partie 1 · Bouger et prendre soin du corps
Monter et descendre de voiture
Contenu en cours de relecture professionnelle avant publication.
1Avant de monter ou descendre : préparer la voiture
Le problème
Monter et descendre d'une voiture est un transfert de plus, avec en plus le fait que le siège est bas, l'espace est juste et il faut tourner. Se presser ou s'accrocher à la portière, c'est là qu'on tombe le plus.
Ce qui se passe à l'intérieur
La voiture oblige à descendre, tourner et rentrer les jambes presque en même temps. Si l'endroit est préparé et que la personne a de quoi se tenir fermement, le mouvement devient sûr. La portière ne sert pas d'appui : elle bouge toute seule.
Pas à pas
- Garez-vous sur un sol plat et régulier, loin de la circulation, et ouvrez la portière le plus possible.
- Reculez le siège pour faire de la place aux jambes, et inclinez-le un peu si cela aide à entrer.
- Préparez un point d'appui ferme : une poignée d'appui pour voiture (de celles qui se fixent dans la gâche de la portière) ou le dossier du siège. Jamais la portière.
- Ayez la ceinture de transfert à portée de main et, si la personne utilise une canne ou un déambulateur, laissez-les à proximité, pas dans le coffre.
- Si la personne est lourde ou ne supporte pas son poids, faites-le à deux ou avec un siège pivotant ou une planche de transfert. Ne forcez pas seule.
Ce qu'il ne faut jamais faire
- Ne la laissez jamais s'appuyer sur la portière pour entrer ou sortir : elle bouge et la personne tombe.
- Ne la soulevez jamais par les bras ni les aisselles : utilisez la ceinture de transfert, l'autre main sur son dos.
- Ne le faites jamais avec la voiture dans une pente ou sur un sol inégal.
Quand demander de l'aide
Si cela devient de plus en plus difficile ou que la personne ne supporte presque plus son poids, consultez le thérapeute pour des aides : un coussin pivotant, une planche de transfert, ou une voiture plus haute ou adaptée. Pour les cas sans appui du poids, des lève-personnes pour voiture existent.
2Monter en voiture sans se tordre
Le problème
L'erreur la plus courante est d'entrer de face, en se baissant et en tordant la taille. Ainsi on perd l'équilibre et on force le dos des deux.
Ce qui se passe à l'intérieur
La façon sûre, c'est les fesses d'abord, puis les jambes : la personne s'assoit d'abord, dos au siège, et ne rentre les jambes qu'ensuite. Ainsi elle n'a pas à tourner debout ni à entrer penchée.
Pas à pas
- Que la personne se tienne dos au siège et recule jusqu'à sentir le bord du siège à l'arrière de ses jambes.
- Qu'elle se tienne de la main forte à la poignée d'appui ou au dossier (pas à la portière) et descende lentement pour s'asseoir, en baissant la tête pour ne pas la cogner contre le cadre.
- Une fois assise et bien au fond du siège, qu'elle rentre une jambe à la fois dans la voiture, en tournant le corps peu à peu vers l'avant.
- Un coussin pivotant sur le siège facilite ce demi-tour sans tordre la hanche.
- Installez-la droite et attachez sa ceinture de sécurité.
Ce qu'il ne faut jamais faire
- Ne la faites jamais entrer de face, les jambes d'abord : elle se tord et tombe.
- Ne la laissez jamais se tenir à la portière pour descendre sur le siège.
- N'oubliez jamais de protéger sa tête en s'asseyant, pour qu'elle ne cogne pas le cadre.
Quand demander de l'aide
Si elle n'arrive pas à s'asseoir et à tourner les jambes sans que vous portiez son poids, faites-le à deux ou avec un coussin pivotant ou une planche de transfert. Le thérapeute peut montrer la technique pour votre voiture.
3Descendre de voiture en sécurité
Le problème
En descendant, la personne a tendance à sortir de face, à se lever d'un coup et à s'accrocher à la portière. C'est la partie où l'on tombe le plus.
Ce qui se passe à l'intérieur
Descendre, c'est monter à l'envers : d'abord les jambes sortent au sol, puis on se tient à un point ferme et seulement alors on se lève. Sortir les jambes dehors et les pieds bien plantés évite le demi-tour forcé.
Pas à pas
- Détachez sa ceinture de sécurité et ouvrez bien la portière.
- Qu'elle tourne le corps peu à peu et sorte les jambes de la voiture jusqu'à poser les deux pieds au sol, face vers l'extérieur.
- Qu'elle se tienne de la main forte à la poignée d'appui ou au cadre (pas à la portière) et, les pieds bien plantés, se lève en poussant avec les jambes.
- Vous l'accompagnez, une main sur la ceinture de transfert et l'autre prête près de son dos. Pliez les genoux, pas la taille.
- Une fois debout, attendez qu'elle trouve son équilibre avant de lui donner la canne ou de commencer à marcher.
Ce qu'il ne faut jamais faire
- Ne la laissez jamais se lever avant d'avoir les deux pieds bien plantés au sol.
- Ne la tirez jamais vers le haut à la force : la force vient d'elle, des jambes.
- Ne la laissez jamais sortir en se tenant à la portière.
Quand demander de l'aide
Si elle ne peut pas pousser avec les jambes pour se lever, ne la soulevez pas de force : faites-le à deux, avec un lève-personne pour voiture ou un siège pivotant. En cas de douleur ou de vertige à la descente, attendez assise et consultez.
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