Parte 1 · Mover y cuidar el cuerpo
Subir y bajar del auto
Contenido en revisión profesional antes de su publicación.
1Antes de subir o bajar: preparar el auto
El problema
Subir y bajar de un auto es una transferencia más, con el agravante de que el asiento es bajo, el espacio es justo y hay que girar. Apurarse o agarrarse de la puerta es donde más se cae.
Qué pasa por dentro
El auto obliga a bajar, girar y meter las piernas casi a la vez. Si el lugar está preparado y la persona tiene de dónde sostenerse firme, el movimiento se vuelve seguro. La puerta no sirve como apoyo: se mueve sola.
Paso a paso
- Estaciona en piso plano y parejo, lejos del tránsito, y abre la puerta lo más que se pueda.
- Corre el asiento hacia atrás para dar lugar a las piernas, y reclínalo un poco si ayuda a entrar.
- Prepara un punto de apoyo firme: una manija de agarre para auto (de las que se encajan en la traba de la puerta) o el respaldo del asiento. Nunca la puerta.
- Ten a mano el cinturón de transferencia y, si usa bastón o andador, déjalos cerca, no en el baúl.
- Si la persona es pesada o no sostiene su peso, hazlo entre dos o con un asiento giratorio o tabla de transferencia. No lo fuerces sola.
Lo que nunca hay que hacer
- Nunca dejes que se apoye en la puerta para entrar o salir: se mueve y la persona cae.
- Nunca la levantes de los brazos ni de las axilas: usa el cinturón de transferencia, con la otra mano en su espalda.
- Nunca lo hagas con el auto en una bajada o en piso disparejo.
Cuándo pedir ayuda
Si cada vez cuesta más o la persona ya casi no sostiene su peso, consulta al terapeuta por ayudas: cojín giratorio, tabla de transferencia, o un auto más alto o adaptado. Para casos sin sostén de peso, existen grúas para auto.
2Subir al auto sin torcerse
El problema
El error más común es entrar de frente, agachándose y torciendo la cintura. Así se pierde el equilibrio y se fuerza la espalda de los dos.
Qué pasa por dentro
La forma segura es primero la cola, después las piernas: la persona se sienta primero, de espaldas al asiento, y recién después mete las piernas. Así no tiene que girar parada ni entrar doblada.
Paso a paso
- Que la persona se pare de espaldas al asiento y retroceda hasta sentir el borde del asiento en la parte de atrás de sus piernas.
- Que se sostenga con la mano fuerte de la manija de agarre o del respaldo (no de la puerta) y baje despacio a sentarse, agachando la cabeza para no golpearla contra el marco.
- Ya sentada y bien atrás en el asiento, que meta una pierna por vez dentro del auto, girando el cuerpo de a poco hacia adelante.
- Un cojín giratorio en el asiento facilita ese giro sin torcer la cadera.
- Acomódala derecha y abróchale el cinturón de seguridad.
Lo que nunca hay que hacer
- Nunca la hagas entrar de frente, primero las piernas: se tuerce y se cae.
- Nunca la dejes agarrarse de la puerta para bajar al asiento.
- Nunca olvides protegerle la cabeza al sentarse, para que no golpee el marco.
Cuándo pedir ayuda
Si no logra sentarse y girar las piernas sin que cargues su peso, hazlo entre dos o con un cojín giratorio o tabla de transferencia. El terapeuta puede mostrar la técnica para tu auto.
3Bajar del auto con seguridad
El problema
Al bajar, la persona tiende a salir de frente, pararse de golpe y agarrarse de la puerta. Es la parte donde más se cae.
Qué pasa por dentro
Bajar es subir al revés: primero salen las piernas al piso, después se sostiene de un punto firme y recién entonces se pone de pie. Salir con las piernas afuera y los pies bien apoyados evita el giro forzado.
Paso a paso
- Quítale el cinturón de seguridad y abre bien la puerta.
- Que gire el cuerpo de a poco y saque las piernas del auto hasta apoyar los dos pies en el piso, de frente hacia afuera.
- Que se sostenga con la mano fuerte de la manija de agarre o del marco (no de la puerta) y, con los pies bien apoyados, se ponga de pie empujando con las piernas.
- Tú la acompañas con una mano en el cinturón de transferencia y la otra lista cerca de su espalda. Dobla tus rodillas, no tu cintura.
- Una vez de pie, espera a que encuentre el equilibrio antes de darle el bastón o empezar a caminar.
Lo que nunca hay que hacer
- Nunca la dejes pararse antes de tener los dos pies bien apoyados en el piso.
- Nunca tires de ella hacia arriba a pulso: la fuerza la hace ella con las piernas.
- Nunca la dejes salir agarrada de la puerta.
Cuándo pedir ayuda
Si no puede empujar con las piernas para pararse, no la levantes a la fuerza: hazlo entre dos, con grúa para auto o con un asiento giratorio. Ante dolor o mareo al bajar, espera sentada y consulta.
¿Y la casa?
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