Parte 1 · Mover y cuidar el cuerpo
Después de una caída
Contenido en revisión profesional antes de su publicación.
1Lo primero: no levantarla de golpe
El problema
El reflejo de levantar enseguida a quien se cayó puede empeorar una lesión que todavía no se ve, como una fractura de cadera o un golpe en la cabeza. Lo primero no es levantar: es mirar.
Qué pasa por dentro
Una caída puede dejar una lesión que no se nota al instante. Mover a la persona antes de revisar puede agravar una fractura o una lesión de columna. Por eso se respira, se calma y se revisa antes de hacer nada.
Paso a paso
- Mantén la calma y quédate con la persona. No la levantes de inmediato.
- Pregúntale si le duele algo, si puede mover los brazos y las piernas, y si se golpeó la cabeza.
- Revisa si hay sangre, hinchazón, un miembro en posición rara, o si está confundida o muy adormecida.
- Si se golpeó la cabeza, perdió el conocimiento aunque sea un instante, no puede moverse, tiene un dolor fuerte (sobre todo en la cadera o la espalda), o está más confundida que de costumbre: no la muevas y llama a emergencias. Tápala para que no se enfríe y acompáñala donde está.
- Caso especial: si toma anticoagulantes (medicación para la sangre fina) y se golpeó la cabeza, busca atención médica aunque se sienta bien. El sangrado dentro de la cabeza puede aparecer horas después.
Lo que nunca hay que hacer
- Nunca la levantes a las apuradas sin revisar primero si se lastimó.
- Nunca muevas a alguien con un dolor fuerte, que no puede mover un miembro o con sospecha de fractura.
- Nunca minimices un golpe en la cabeza, sobre todo si toma anticoagulantes.
Cuándo pedir ayuda
Ante cualquier duda, llama a emergencias: es mejor esperar la ayuda en el piso que mover a la persona y empeorar una lesión. Quédate con ella, háblale con calma y mantenla abrigada.
2Si no se lastimó: ayudarla a levantarse en etapas
El problema
Aun cuando la persona esté bien, levantarla a pulso es lo que más lastima la espalda de quien cuida, y puede tumbar a los dos. La forma segura es por etapas, con ella haciendo casi todo el trabajo.
Qué pasa por dentro
Una persona en el piso no puede ser alzada sin riesgo. Pero sí puede levantarse paso a paso, apoyándose en una silla firme, mientras quien cuida la guía y la estabiliza, sin cargar su peso.
Paso a paso
- Si revisaste y está sin lesión y se siente bien, deja pasar unos minutos en el piso para que se le pase cualquier mareo.
- Acerca una silla firme (sin ruedas) y, si tienes, un almohadón para apoyar las rodillas.
- Que la persona gire de costado y se ponga en cuatro apoyos (manos y rodillas), y que gatee hasta la silla.
- Que apoye las dos manos en el asiento y suba la pierna fuerte hasta dejar el pie bien plano en el piso (queda como arrodillada de una sola pierna).
- Que empuje con la pierna y los brazos para levantarse, gire y se siente en la silla. Tú la guías con una mano en el cinturón de transferencia o en la cadera, de pie cerca, sin levantarla tú.
Lo que nunca hay que hacer
- Nunca la levantes a pulso del piso: la fuerza la hace ella, con las piernas y los brazos.
- Nunca uses una silla con ruedas o que se pueda volcar como apoyo.
- Nunca la apures: cada etapa a su tiempo.
Cuándo pedir ayuda
Si es muy pesada, no logra ponerse en cuatro apoyos, o está confundida, no insistas: llama a un vecino, a un familiar o a emergencias. Para quien se cae seguido, existe un cojín inflable que la levanta del piso sin esfuerzo. Y conviene practicar este método de la silla cuando todo está tranquilo, sobre todo si la persona vive sola.
3Después: vigilar y prevenir la próxima
El problema
Una caída no termina cuando la persona se levanta. Pueden aparecer molestias horas después y, sobre todo, hay que averiguar por qué se cayó para que no se repita.
Qué pasa por dentro
Algunas lesiones y síntomas (dolor, mareo, confusión) aparecen recién al rato. Y una caída casi siempre tiene una causa (presión baja, un medicamento, una infección, mala visión, desequilibrio) que, si no se busca, vuelve a hacer caer.
Paso a paso
- Después de levantarla, que descanse, y obsérvala los días siguientes: un dolor nuevo, mareo, más confusión, o que evite apoyar una pierna son señales de que algo se pasó por alto.
- Avisa al médico, aunque la caída parezca leve. Conviene una consulta para revisar por qué pasó.
- Revisa la casa: saca alfombras sueltas y cables, mejora la luz, pon barras de apoyo donde haga falta (mira los capítulos del baño y las escaleras).
- Deja un teléfono al alcance desde el piso, o mejor, un botón de alerta que la persona pueda usar si se cae y está sola (mira la parte sobre botones de alerta).
- Quedar mucho tiempo en el piso es peligroso por sí mismo: por eso el botón de alerta importa tanto en quien vive solo.
Lo que nunca hay que hacer
- Nunca trates una caída como si no hubiera pasado nada sin avisar al médico.
- Nunca dejes sin resolver la causa: la próxima caída puede ser peor.
- Nunca dejes a una persona que se cae sola sin una forma de pedir ayuda desde el piso.
Cuándo pedir ayuda
Si después de la caída aparece dolor, mareo, vómitos, confusión o evita mover una parte del cuerpo, consulta sin demora. Y para entender por qué se cae y cómo prevenirlo, el médico y el fisio pueden evaluar la marcha, la presión y la medicación.
¿Y la casa?
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- Cada persona y cada situación son distintas. Toda técnica descrita debe ser revisada y adaptada por un fisioterapeuta, terapeuta ocupacional o el profesional tratante antes de aplicarse.
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- El uso de esta guía es responsabilidad de quien la aplica. Ante un golpe en la cabeza, dolor fuerte, imposibilidad de moverse, confusión o cualquier signo de alarma, no mover a la persona y llamar a emergencias de inmediato.
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